Blog

La gratitud es una de las emociones más poderosas que podemos experimentar, y su impacto en el bienestar emocional es profundo. Aunque a menudo damos por sentadas las cosas que tenemos, hacer un esfuerzo consciente por enfocarnos en lo que ya está bien en nuestra vida puede transformar nuestra perspectiva y mejorar nuestra salud mental.1. Reducción del estrés y la ansiedadEl simple acto de practicar la gratitud puede disminuir los niveles de estrés y ansiedad. Cuando nos centramos en lo que tenemos, en lugar de en lo que nos falta o en lo que no va bien, nuestra mente se aleja de los pensamientos negativos que alimentan el estrés. Un diario de gratitud, por ejemplo, puede ayudarnos a enfocarnos en los aspectos positivos de cada día, lo que disminuye nuestra preocupación por lo que no controlamos.2. Mejora de las relaciones interpersonalesExpresar gratitud no solo mejora nuestra propia perspectiva emocional, sino también nuestras relaciones con los demás. Las personas a menudo se sienten más valoradas y conectadas cuando somos agradecidos con ellas, lo que fortalece los vínculos y fomenta una mayor armonía en nuestras relaciones. Practicar la gratitud regularmente crea un círculo virtuoso donde, al reconocer lo positivo en los demás, también fomentamos un ambiente de reciprocidad emocional.3. Aumento de la resiliencia emocionalLa gratitud puede ser una herramienta esencial para aumentar la resiliencia. Cuando enfrentamos dificultades, ver las cosas buenas en nuestras vidas puede ofrecernos un punto de apoyo, ayudándonos a mantener una perspectiva positiva frente a los retos. Reconocer incluso las pequeñas bendiciones en momentos difíciles nos ayuda a encontrar fuerza para seguir adelante.4. Impulso al bienestar generalEstudios muestran que las personas que practican la gratitud regularmente experimentan un aumento en su bienestar general, ya que esta emoción está vinculada con un mayor nivel de satisfacción con la vida. Al estar agradecidos, nuestro cerebro libera neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la dopamina, mejorando nuestro estado de ánimo y nuestra motivación.5. Desarrollo de una mentalidad positivaLa gratitud cambia la forma en que vemos el mundo. Al adoptar un enfoque agradecido, comenzamos a enfocarnos más en lo que tenemos que en lo que nos falta. Esta mentalidad positiva puede cambiar nuestra forma de abordar problemas y metas, llevándonos a un mayor éxito y satisfacción personal.www.talktomayka.com Contacto WhatsApp 644 267 361&nbsp;

El rol de la gratitud en el bienestar emocional

En tiempos de crisis, es fácil caer en el miedo y el estrés. La incertidumbre y la sensación de falta de control pueden generar ansiedad y hasta pánico. Sin embargo, existen formas de afrontar estas situaciones con serenidad y equilibrio, evitando que nos arrastren a un estado de angustia constante. A continuación, te comparto algunas estrategias efectivas, tanto a nivel emocional como energético, para mantener la calma y la claridad en momentos desafiantes.1. Acepta la Situación La resistencia al cambio y la incertidumbre es una de las principales fuentes de estrés. Aceptar lo que está ocurriendo, sin juzgarlo ni temerlo en exceso, permite liberar parte de la carga emocional. No se trata de resignarse, sino de comprender que hay cosas que no podemos controlar y enfocarnos en aquello que sí podemos manejar.2. Respira Conscientemente La respiración es una herramienta poderosa para calmar la mente y reducir el estrés. Prueba la respiración diafragmática o la técnica 4-7-8: inhala por la nariz contando hasta 4, retén el aire por 7 segundos y exhala lentamente por la boca en 8 segundos. Esto ayuda a reducir el cortisol (hormona del estrés) y generar una sensación de calma.3. Mantente en el Presente El miedo suele surgir de la anticipación de lo peor. Practicar la atención plena o mindfulness nos ayuda a mantenernos en el momento presente, reduciendo la ansiedad sobre el futuro. Concéntrate en lo que puedes hacer hoy, aquí y ahora, en lugar de preocuparte por lo que podría pasar mañana.4. Protege Tu Energía A nivel energético, el miedo y el estrés pueden bajar nuestra vibración. Para protegerte, prueba estas prácticas:• Baños de sal: Un baño con sal marina o sales de Epsom ayuda a limpiar energías densas.• Visualización de luz: Imagina una esfera de luz blanca envolviéndote y protegiéndote de la negatividad.• Conexión con la naturaleza: Caminar descalzo sobre la tierra o abrazar un árbol ayuda a descargar tensiones y recargar energía.5. Limita la Exposición a Noticias Negativas Si bien es importante estar informados, el exceso de noticias puede generar ansiedad innecesaria. Establece momentos específicos del día para informarte y evita sobrecargarte de contenido alarmante.6. Fortalece tu Cuerpo y tu Mente Cuidar tu bienestar físico influye directamente en tu estado emocional y energético. Prioriza:• Ejercicio físico: Libera endorfinas y reduce la tensión.• Alimentación saludable: Evita el exceso de azúcares y cafeína, que pueden aumentar la ansiedad.• Meditación y descanso adecuado: Dormir bien y meditar unos minutos al día ayuda a regular el sistema nervioso.7. Confía en tu Fuerza Interior Recuerda que toda crisis es también una oportunidad de crecimiento. Enfócate en aquello que puedes aprender de la situación y confía en tu capacidad para superarla. El miedo es una emoción natural, pero no tiene por qué dominarte. Tú tienes el poder de elegir cómo responder ante los desafíos.Afrontar el miedo y el estrés con serenidad y equilibrio es un arte que se cultiva con práctica y conciencia. La clave está en conectar con nuestro centro, mantener nuestra energía alta y recordar que todo pasa, y que dentro de cada crisis hay una semilla de transformación y crecimiento.¡Tú eres más fuerte de lo que crees!www.talktomayka.com

Cómo Afrontar el Miedo y el Estrés en Tiempos de Crisis

Cada vida humana es una sucesión de etapas, de momentos de dicha y tristeza, de estabilidad y cambio, de estancamiento y de crecimiento, y es a partir de este transcurrir de la vida, el sentido que le damos a la misma. Nuestras vidas están repletas de cosas por hacer, de obligaciones por cumplir, de personas, de cosas materiales etc., y asá, aprendemos a estar ocupados cada instante de nuestras vidas.Dar sentido a la vida es el gran desafío que enfrenta el ser humano, es darle sentido a cada instante vivido, a cada minuto de vida, es vivir en estado de vigilia todos los días. Dar un sentido a la vida es un gran recorrido, un gran aprendizaje que debe manifestase al instante, tener un proyecto de vida personal exige tener &nbsp;claro este propósito, ser capaz de vivir a diario en cada una de las ocasiones, de esta manera es darle un sentido a la vida, debe perdurar mas allá de los obstáculos y de las vicisitudes de la existencia.Una sonrisa, una palabra, un acto de amor consumado en el momento oportuno, todo pensamiento, palabra o acción son significativas, y podrían ser importantes para alguna de las personas que nos encontramos en el andar de la vida.Dar sentido a la vida en el instante presente, es encontrar un buen equilibrio entre luchar, aceptar, consentir, perseverar, no sabemos para que nos van a servir las experiencias que se nos presentan en la vida.&nbsp;Y estos momentos de crisis, son momentos de oportunidad, que con el tiempo, nos a van dar un sentido a todo lo vivido, como lo menciona Helen Keller: Cuando una puerta de oportunidad se cierra, otra se abre: pero, a menudo, miramos tanto la puerta cerrada, que no advertimos la se nos ha abierto. Aceptar lo que llega, aunque no sea lo que esperaba, es tener confianza en la vida, es la fuerza que nos ayuda a encontrar y dar un sentido a nuestras vivencias.El próximo 12 de abril, imparto un taller super interesante aqui os dejo un resumen,&nbsp; si os interesa contactad conmigo por whatsapp 644 267 361.Taller: El Lenguaje del Alma – Intuición, Sueños y Conexión Energética&nbsp;📍 Lugar: Casa Nur (al aire libre) en Garrapinillos. ⏰ Horario: 10:00 - 20:00 🥗 Comida compartida: Cada participante traerá un plato para compartir. 🔢 Plazas limitadas&nbsp;Programa del Taller&nbsp;🕙 10:00 - 10:30 | Bienvenida y apertura&nbsp;* Dinámica de conexión inicial&nbsp;🕥 10:30 - 12:00 | Conexión energética y vibracional&nbsp;* Mini charla sobre la conexión energética y vibracional&nbsp;* Ejercicio 1: Sentir la energía&nbsp;* Ejercicio 2: Expansión del campo energético&nbsp;🕛 12:00 - 12:15 | Descanso ☕ (Café, té y tentempié gratuito)&nbsp;🕦 12:15 - 13:30 | Desarrollo de la intuición&nbsp;* Mini charla: Cómo escuchar la voz interior y diferenciar la intuición de los pensamientos&nbsp;* Ejercicio 1: Mensajes internos&nbsp;* Dinámica: Intuir al otro&nbsp;🕜 13:30 - 15:00 | Comida compartida y descanso&nbsp;🕒 15:00 - 16:30 | El mundo de los sueños y el inconsciente&nbsp;* Mini charla: Los sueños como guía del alma&nbsp;* Diferencias entre sueños normales, inconscientes y lúcidos&nbsp;* Cómo recordar y analizar los sueños&nbsp;* Ejercicio 1: Estructura del sueño&nbsp;* Ejercicio 2: Diagramar un sueño y encontrar patrones&nbsp;🕟 16:30 - 17:00 | Descanso ☕ (Café, té y tentempié gratuito)&nbsp;🕔 17:00 - 18:30 | Canalización y mensajes del inconsciente&nbsp;* Sesión grupal de canalización&nbsp;* Espacio abierto para recibir mensajes y hacer preguntas al inconsciente&nbsp;🕡 18:30 - 19:30 | Cierre y manifestación final&nbsp;* Ejercicio de manifestación&nbsp;🕢 19:30 - 20:00 | Despedida y cierre&nbsp;* Reflexiones finales y conclusiones&nbsp;✨ Un espacio para conectar con tu esencia, desarrollar tu intuición y comprender los mensajes de tu alma. ¡Te esperamos!<figure id="figure-mq7bel0ccom8cuexis"><img id="mq7bel0ccom8cuexis" src="https://cdn.durable.co/blocks/17n1Qk6J4vx3r3ejVDOBkQgcb9cswtC8rU9YrjG6b6JggZjihttrsowK9Azra4bP.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/17n1Qk6J4vx3r3ejVDOBkQgcb9cswtC8rU9YrjG6b6JggZjihttrsowK9Azra4bP.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;"></figure>

DAR SENTIDO A LA VIDA

Las emociones forman parte de nuestra vida diaria, pero a veces pueden ser abrumadoras. Saber gestionarlas no significa ignorarlas o reprimirlas, sino entenderlas y canalizarlas de una manera saludable.1. Identifica la Emoción Antes de ReaccionarMuchas veces reaccionamos sin darnos cuenta de qué estamos sintiendo realmente. Antes de actuar, haz una pausa y pregúntate: ¿Qué estoy sintiendo exactamente? Nombrar la emoción (por ejemplo, "frustración", "ansiedad", "tristeza") te ayuda a tomar distancia y evitar respuestas impulsivas.TIP: Si te cuesta identificar lo que sientes, usa la escala del 1 al 10. Pregúntate: ¿Cómo de intensa es esta emoción en este momento? Esto te da más control sobre lo que estás experimentando.2. Respira Profundo Antes de Tomar DecisionesLas emociones intensas pueden llevarnos a decisiones de las que luego nos arrepentimos. Una técnica simple es la respiración 4-7-8:<ul><li>Inhala por la nariz contando hasta 4.</li><li>Sostén la respiración por 7 segundos.</li><li>Exhala lentamente por la boca contando hasta 8.</li></ul>Este ejercicio ayuda a calmar la mente y tomar mejores decisiones.3. Libera la Emoción de Manera SaludableCada persona maneja sus emociones de manera diferente, pero lo importante es canalizarlas sin dañarnos a nosotros mismos ni a los demás. Algunas formas de hacerlo incluyen:<ul><li>Escribir lo que sientes: ponerlo en palabras ayuda a organizar los pensamientos.</li><li>Mover el cuerpo: caminar, hacer ejercicio o simplemente estirarte libera la tensión acumulada.</li><li>Hablar con alguien de confianza: expresar lo que sientes a otra persona puede darte otra perspectiva.</li></ul>TIP: Si no puedes hablar con alguien en el momento, graba un audio para ti mismo explicando cómo te sientes. Luego, escúchalo más tarde para analizarlo con más calma.<figure id="figure-ax9wqlm0dm8cv190j"><img id="ax9wqlm0dm8cv190j" src="https://cdn.durable.co/blocks/27buQZbcbWLcL3vyuYj988KgDIbTFxj68qWKW74LJBTh7bTchEZgJhoh8cLTmBbr.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionX="undefined" data-positionY="undefined" data-fullWidth="false"/></figure>4. Encuentra una Solución (Si la Hay)Algunas emociones vienen de problemas que podemos solucionar, y otras simplemente necesitan ser sentidas. Pregúntate:¿Puedo hacer algo para cambiar esta situación? Si la respuesta es sí, haz un plan de acción.Si no puedo cambiarla, ¿cómo puedo aceptar lo que siento sin que me controle? Aceptar una emoción no significa rendirse, sino permitirte sentirla sin que te bloquee.

Cómo Gestionar las Emociones de Forma Sencilla y Efectiva

Nuestro cuerpo es un reflejo de nuestras emociones. Cada experiencia, alegría, miedo o dolor deja una huella en nosotros, no solo a nivel mental, sino también físico. Las emociones reprimidas, los traumas no resueltos y las heridas del pasado pueden manifestarse en forma de enfermedades, dolores crónicos o bloqueos energéticos.¿Cómo afectan las emociones a nuestro cuerpo?Las emociones no procesadas se almacenan en diferentes partes del cuerpo. Por ejemplo:• El miedo suele alojarse en los riñones y el sistema digestivo, causando problemas renales o estomacales.• La tristeza se acumula en los pulmones, afectando la respiración.• La ira y la frustración se reflejan en el hígado, provocando tensión y bloqueos energéticos.• La ansiedad y el estrés afectan el corazón y el sistema nervioso.Cuando no somos conscientes de estas emociones o no las gestionamos correctamente, el cuerpo busca formas de expresarlas a través de síntomas físicos.Sanación a través de la regresiónLa terapia de regresión permite acceder a las memorias del subconsciente, reviviendo experiencias pasadas que han quedado atrapadas en nuestro cuerpo y mente. Durante una sesión, la persona entra en un estado de relajación profunda y viaja a momentos clave de su vida, &nbsp;donde se originó el conflicto emocional.Al revivir estas experiencias con una nueva comprensión, se libera la carga emocional y se transforma el impacto que tenía en el cuerpo. Muchas personas han logrado sanar enfermedades psicosomáticas, aliviar dolores crónicos e incluso cambiar patrones de comportamiento limitantes gracias a esta técnica.<figure id="figure-th04pngdtm845es6b"><img id="th04pngdtm845es6b" src="https://cdn.durable.co/blocks/1086jIqIIV07Qvi0DT3yhUf9nIHWCeX81z3oakvKFjLdVEOvFG1exL2qkqO73pYI.jpg" alt="" title="" class="object-cover bg-gray-100 rounded-lg md:rounded-xl lg:rounded-2xl selected" style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-corners="default" data-aspect="16:9" data-caption="" data-positionx="undefined" data-positiony="undefined" data-fullwidth="false" data-mce-src="https://cdn.durable.co/blocks/1086jIqIIV07Qvi0DT3yhUf9nIHWCeX81z3oakvKFjLdVEOvFG1exL2qkqO73pYI.jpg" data-mce-style="aspect-ratio: 16/9; object-position: center center;" data-mce-selected="1"></figure>El poder de la conciencia y la liberaciónSanar implica reconocer nuestras emociones, comprender su origen y permitirnos sentirlas sin miedo. La regresión nos ayuda a traer a la luz aquello que está oculto, dándonos la oportunidad de soltar lo que ya no nos sirve y abrazar la sanación desde el amor y la comprensión.Tu cuerpo habla… ¿estás listo para escucharlo?Infornate o concierta tu cita&nbsp; www.talktomayka.com&nbsp; WhatsApp:644267361

Las emociones y su impacto en el cuerpo: Sanación a través de la regresión

<h3>Ojo que no todo es espiritualidad!</h3>En el equilibrio del péndulo como dice en el Kibalion esta la compensación.La evasión espiritual o el Bypass espiritual como lo definió el psicólogo Jhon Welwod.¿Como se manifiesta esta tendencia en las personas? Represión de ciertas emociones (tendencia a anestesiar la tristeza, el enfado, a no expresar sentimientos y emociones, corazas, mascaras, etc.)Una compasión ciega o demasiada tolerancia, desarrollo inestable (la inteligencia cognitiva, racional, por delante de la emocional y moral), una inclinación exacerbada hacia lo positivo, ignorando o desestimando nuestras propias sombras.Ignorar heridas sin sanar, ignorar necesidades emocionales fundamentales.Usar una máscara de bondad, amabilidad y espiritualidad.Una actitud de desapego exacerbado, excesivo. Si uno intenta practicar el desapego renegando de la propia necesidad de recibir amor con el que nacen todos los seres humanos, lo único que se logra es enviarle un mensaje al inconsciente y destierre esa necesidad de recibir amor, donde posiblemente se actúe y se manifieste de maneras parcialmente peligrosas.Realizar la evitación del apego exacerbado es otra forma de APEGO, se apega a la NEGACIÓN de sus necesidades humanas por desconfianza en el amor, todo lo contrario a lo que se predica.Se participa en actividades múltiples "espirituales" para conseguir un sentido de superioridad frente a otras personas. Es una trampa del EGO por cultivar la atención a otras personas reduciendo la posibilidad de conexión real con ellas y vivir realmente la experiencia de la existencia como es en realidad, con sus alegrías y sus tristezas, aprendiendo en el camino a aceptarlas todas sin maquillaje.

Blog

El rol de la gratitud en el bienestar emocional

Cómo Afrontar el Miedo y el Estrés en Tiempos de Crisis

DAR SENTIDO A LA VIDA

Cómo Gestionar las Emociones de Forma Sencilla y Efectiva

Las emociones y su impacto en el cuerpo: Sanación a travé...

EVASIÓN ESPIRITUAL